Jakarta - Saat ini, kita sering disibukkan dengan pilihan pada menu sehat. Pasalnya, makanan-makanan tak sehat semakin menjamur di sekitar kita. Memang, makanan tak sehat seringkali begitu mengundang selera. Tapi jangan lupa, makanan tak sehat pun mengundang penyakit. Di antara banyak makanan "sampah", ada 7 jenis makanan yang menurut para ahli nutrisi seharusnya tidak pernah kita coba. Berikut 7 makanan tersebut, seperti dilansir Daily Health Post, Rabu, 12 Juni 2013.
1. Soda
Pada dasarnya sebotol soda hanyalah gula cair. Tidak ada sedikitpun kandungan gizi di dalamnya. Dengan kandungan gula tersebut, rasa haus tidak akan hilang sempurna. Mulailah membiasakan diri untuk minum air putih atau susu.
2. Sereal Manis
Sereal manis mengandung kadar gula yang tinggi dan nutrisi yang rendah. Berhentilah memberikan makanan yang mengerikan ini untuk tubuh Anda. Anda tidak harus anti terhadap sereal manis, sebab Anda masih dapat menyiasatinya dengan menikmati sereal yang mengandung sedikit gula, misalnya granola. Namun, Anda juga tetap harus berhati-hati. Pasalnya, banyak granola di pasaran yang tidak lebih baik dari pada sereal manis.
3. Makanan Beku Siap Saji
Memakan makanan beku siap saji dapat diibaratkan dengan menjilat garam raksasa. Tingkat natrium yang terkandung di dalamnya sangat tinggi dan sering melebihi jumlah yang seharusnya kita konsumsi. Cobalah untuk mengganti kebiasaan membeli kudapan beku siap saji dengan membuat sendiri kudapan sehat sesuai dengan selera.
4. Burger/Hot Dog
Burger/hot dog bukanlah jenis makanan yang baik. Sebagai makanan olahan, burger adalah ‘tempat sembunyi’ banyak zat yang buruk bagi tubuh.
5.Sereal Batangan
Sereal batangan sering dikemas dengan kandungan gula yang jauh lebih tinggi dari pada yang kita bayangkan, meskipun diiklankan seabagai produk berserat tinggi. Beberapa sereal batangan bahkan tidak lebih baik dan sehat ketimbang kue tart. Hindari pula muffin kemasan yang terkenal memiliki kadar gula tinggi.
6. Mie Instan
Mie instan merupakan salah satu makanan favorit di Indonesia dan kawasan Asia lainnya. Harus disadari bahwa mie instan memiliki peranan besar terhadap asupan sodium harian, terutama bagi penderita hipertensi atau diabetes. Jenis makanan ini benar-benar harus keluar dari menu kita sebab tidak ada gizi yang dapat diserap darinya.
7. Roti Tawar
Sama halnya dengan mengonsumsi cupcakes, roti tawar juga akan membuat energi kita cepat menurun sebab keduanya terbuat dari karbohidrat dasar yang cepat terurai menjadi gula sederhana. Agar tubuh bertenaga lebih lama, cobalah roti gandum yang dikenal kaya akan nutrisi.
1. Soda
Pada dasarnya sebotol soda hanyalah gula cair. Tidak ada sedikitpun kandungan gizi di dalamnya. Dengan kandungan gula tersebut, rasa haus tidak akan hilang sempurna. Mulailah membiasakan diri untuk minum air putih atau susu.
2. Sereal Manis
Sereal manis mengandung kadar gula yang tinggi dan nutrisi yang rendah. Berhentilah memberikan makanan yang mengerikan ini untuk tubuh Anda. Anda tidak harus anti terhadap sereal manis, sebab Anda masih dapat menyiasatinya dengan menikmati sereal yang mengandung sedikit gula, misalnya granola. Namun, Anda juga tetap harus berhati-hati. Pasalnya, banyak granola di pasaran yang tidak lebih baik dari pada sereal manis.
3. Makanan Beku Siap Saji
Memakan makanan beku siap saji dapat diibaratkan dengan menjilat garam raksasa. Tingkat natrium yang terkandung di dalamnya sangat tinggi dan sering melebihi jumlah yang seharusnya kita konsumsi. Cobalah untuk mengganti kebiasaan membeli kudapan beku siap saji dengan membuat sendiri kudapan sehat sesuai dengan selera.
4. Burger/Hot Dog
Burger/hot dog bukanlah jenis makanan yang baik. Sebagai makanan olahan, burger adalah ‘tempat sembunyi’ banyak zat yang buruk bagi tubuh.
5.Sereal Batangan
Sereal batangan sering dikemas dengan kandungan gula yang jauh lebih tinggi dari pada yang kita bayangkan, meskipun diiklankan seabagai produk berserat tinggi. Beberapa sereal batangan bahkan tidak lebih baik dan sehat ketimbang kue tart. Hindari pula muffin kemasan yang terkenal memiliki kadar gula tinggi.
6. Mie Instan
Mie instan merupakan salah satu makanan favorit di Indonesia dan kawasan Asia lainnya. Harus disadari bahwa mie instan memiliki peranan besar terhadap asupan sodium harian, terutama bagi penderita hipertensi atau diabetes. Jenis makanan ini benar-benar harus keluar dari menu kita sebab tidak ada gizi yang dapat diserap darinya.
7. Roti Tawar
Sama halnya dengan mengonsumsi cupcakes, roti tawar juga akan membuat energi kita cepat menurun sebab keduanya terbuat dari karbohidrat dasar yang cepat terurai menjadi gula sederhana. Agar tubuh bertenaga lebih lama, cobalah roti gandum yang dikenal kaya akan nutrisi.
